బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది బహుళ ప్రమాద కారకాలచే ప్రభావితమైన సంక్లిష్ట వ్యాధి.ప్రమాద కారకాలలో జన్యుపరమైన అంశాలు మరియు పర్యావరణ కారకాలు ఉన్నాయి.ఫ్రాక్టివ్ ఫ్రాక్చర్‌లు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన పరిణామాలు, మరియు ఎముకలు మరియు పగుళ్లకు అన్యదేశంగా ఉండే బహుళ ప్రమాద కారకాలు కూడా ఉన్నాయి.
అందువల్ల, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాద కారకాలు మరియు దాని సంక్లిష్టతలను గుర్తించడం, హై-రిస్క్ గ్రూపులను పరీక్షించడం, బోలు ఎముకల వ్యాధిని వీలైనంత త్వరగా గుర్తించడం మరియు నివారించడం మరియు పగుళ్లు సంభవించడాన్ని తగ్గించడం వంటి వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం అవసరం.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాద కారకాలు నియంత్రించలేని మరియు నియంత్రించదగిన కారకాలుగా విభజించబడ్డాయి.రెండవది అనారోగ్య జీవనశైలి, వ్యాధి మరియు మందులు.
నియంత్రించలేని కారకాలు
ప్రధానంగా జాతులు (బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం: పసుపు రంగు వ్యక్తుల కంటే తెల్లవారు ఎక్కువ, మరియు నల్లజాతీయుల కంటే పసుపు రంగు ప్రజలు ఎక్కువగా ఉంటారు), వృద్ధాప్యం, మహిళల మెనోపాజ్ మరియు పెళుసుగా ఉండే కుటుంబ చరిత్ర.
నియంత్రణ కారకం
అనారోగ్య జీవనశైలి: తక్కువ శారీరక శ్రమ, ధూమపానం, అతిగా మద్యపానం, కెఫీన్-కలిగిన పానీయాలు, పోషకాహార అసమతుల్యత, అధిక లేదా తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి లోపం, అధిక సోడియం ఆహారం మరియు తక్కువ శారీరక నాణ్యతతో సహా.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎవరికి "ఇష్టపడుతుంది"?
పాక్షికంగా తినేవాడు:
బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవించడం అనేది రెండు ప్రధాన కారకాలతో అత్యంత ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అంటే కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి. చాలా కాలం పాటు తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం అనివార్యంగా బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.ఆహారంలో కాల్షియం యొక్క ప్రధాన మూలం స్వచ్ఛమైన పాలు, సోయాబీన్ ఉత్పత్తులు మరియు సోయాబీన్ ఉత్పత్తులు మరియు సోయాబీన్ ఉత్పత్తులు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, కాబట్టి పాక్షికంగా తిన్న వ్యక్తులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.పాలు తాగని వ్యక్తులు మరియు పచ్చి ఆకు కూరలు తినడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు బోలు ఎముకల వ్యాధిని పొందడం చాలా సులభం.
సూర్యుడు చాలా కాలం వరకు కనిపించడు:
సంవత్సరం పొడవునా ఇండోర్ పనిలో సూర్యుడిని చూడలేని వారు కూడా ఉన్నారు, ఇది అనివార్యంగా శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డికి దారి తీస్తుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుంది.
వ్యాయామం లేకపోవడం
వ్యాయామం లేని వ్యక్తులు కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఎక్కువగా గురవుతారు, కాబట్టి ప్రతిరోజూ మితమైన వ్యాయామం ఎముక ఆరోగ్యానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
హార్మోన్ ప్రభావం
రుతువిరతి తర్వాత శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిల ప్రభావం ఎముకల నష్టం త్వరణం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి కోసం, చాలా మంది ప్రజలు మొదటిసారిగా కాల్షియం భర్తీ గురించి ఆలోచిస్తారు, కానీ వారు ఒకరినొకరు సమన్వయం చేసుకోవడానికి మరియు ఆదర్శ ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి వారి ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ఇతర పదార్థాలు కూడా అవసరం.
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి, అవి:
పాల ఆహారం: పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్, జున్ను మొదలైనవి (మీరు చాలా కొవ్వును నివారించడానికి కొన్ని తక్కువ కొవ్వు లేదా స్కిమ్డ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు).
సముద్ర ఉత్పత్తులు: బియ్యం చేపలు, ఎండిన వెండి చేపలు మరియు రొయ్యలు వంటి ఎముకలు లేదా పెంకులు వినియోగించే సముద్రపు ఆహారం.
బీన్ వర్గాలు: ప్లేట్ టోఫు, కాల్షియం సోయా పాలు, శాఖాహారం చికెన్, శాఖలు మరియు వెదురు చర్మం మొదలైనవి జోడించండి.
కూరగాయలు: ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కూరగాయల గుండె మొదలైనవి.
నాగువా: బాదం మరియు జిలియన్ వంటివి
2. భాస్వరం యొక్క సగటు స్థాయిని నిర్వహించండి
కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ఒక జత స్టాల్స్, మరియు ఒకటి తక్కువగా ఉండకూడదు.2: 1 వద్ద, కాల్షియం మరియు భాస్వరం ఎముకలలో సులభంగా జమ చేయబడతాయి.అపూర్వమైన కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ నిష్పత్తి కాల్షియం యొక్క శోషణ మరియు వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ భాస్వరం ఉన్నప్పుడు, భాస్వరం మరియు భాస్వరం ఉపయోగించబడతాయి.తగినంత ఎముక పరిమాణం తగ్గుతుంది.
3. తగినంత విటమిన్ ఎ, డి మరియు ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకోండి
కాల్షియం యొక్క శోషణ వారి భాగస్వామ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది;విటమిన్ ఎ: ఎముక కాల్సిఫికేషన్‌కు సహాయపడుతుంది.విటమిన్ డి: గుడ్డు పచ్చసొన ప్రోటీన్ వంటి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది: కాల్షియం శోషణ మరియు నిల్వలో ముఖ్యమైన పాత్ర, కానీ అధికం కాదు.
4. తక్కువ కాల్షియం నాశనం మరియు కోల్పోవడానికి ఉప్పు చేపలు మరియు సోయా సాస్ వంటి అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి.
5. ధూమపానం మరియు మద్యపానం చేయవద్దు.
6 కాఫీ మరియు స్ట్రాంగ్ టీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలు తక్కువగా తాగండి.
శరీరం యొక్క ఎముక సాంద్రతను ఎలా తనిఖీ చేయాలి
మీరు ఎముక సాంద్రత పరీక్షలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్య ప్రదేశానికి వెళ్లి మీ ఎముక సాంద్రతను తనిఖీ చేయడానికి ప్రొఫెషనల్ ఎముక సాంద్రత పరీక్ష పరికరాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
పిన్యువాన్ బోన్ డెన్సిటోమీటర్ప్రజల ముంజేయి యొక్క ఎముక సాంద్రత లేదా ఎముక బలాన్ని కొలవడం కోసం.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం కోసం.ఇది అన్ని వయసుల పెద్దలు/పిల్లల మానవ ఎముక స్థితిని కొలవడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను ప్రతిబింబిస్తుంది, గుర్తించే ప్రక్రియ మానవ శరీరానికి హాని కలిగించదు మరియు స్క్రీనింగ్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రజలందరి ఎముక ఖనిజ సాంద్రత.
పెరిఫెరల్ ముంజేయి ఎముక ఖనిజ సాంద్రత పరీక్ష పరిశ్రమ బంగారు ప్రమాణం
పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు వారి ఎముకల సాంద్రతపై శ్రద్ధ వహించాలి
పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు వారి ఎముకల సాంద్రతపై శ్రద్ధ వహించాలి
వృద్ధులకు ఎముకల సాంద్రత వారి ఆరోగ్యం మరియు జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీకి ఎముక సాంద్రత తమను మరియు కొవ్వు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-05-2022