ఎముకలు మానవ శరీరానికి వెన్నెముక.ఒక్కసారి ఆస్టియోపొరోసిస్ వచ్చిందంటే, బ్రిడ్జి పీర్ కూలినట్లే అది ఎప్పుడైనా కూలిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది!అదృష్టవశాత్తూ, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అది ఎంత భయానకంగా ఉంది, ఇది నివారించదగిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి!
బోలు ఎముకల వ్యాధి కారకాలలో ఒకటి కాల్షియం లోపం.కాల్షియం సప్లిమెంటేషన్ చాలా దూరం వెళ్ళాలి.ఎముకల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి పిల్లలకు కాల్షియం అవసరం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి పెద్దలు మరియు వృద్ధులకు కాల్షియం అవసరం.
శరదృతువు కాల్షియం భర్తీకి ఉత్తమ సమయం.ఈ సమయంలో, కాల్షియంను గ్రహించే మరియు ఉపయోగించుకునే శరీర సామర్థ్యం కూడా తదనుగుణంగా మెరుగుపడుతుంది, అయితే బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణం కాల్షియం లోపం అంత సులభం కాదు!
బోలు ఎముకల వ్యాధికి సరిగ్గా కారణమేమిటి మరియు మన శరీరానికి అంత పెద్ద ముప్పును కూడా తెస్తుంది?గురించి తెలుసుకోవడానికి:
01
హార్మోన్ అసమతుల్యత
శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అస్తవ్యస్తంగా ఉంటే, అది శరీరంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల కొరత లేదా అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది పరోక్షంగా ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, తద్వారా ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక మాతృక యొక్క సంశ్లేషణ, ఇది ఎముక కణాల పనితీరును మరింత తగ్గిస్తుంది.శరీరానికి కాల్షియం గ్రహించే సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది.
02
పోషకాహార రుగ్మత
శారీరక అభివృద్ధికి కౌమారదశ ఉత్తమ దశ, మరియు శారీరక అభివృద్ధిలో రోజువారీ ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.ఒకసారి కాల్షియం మూలకం లేకపోవడం లేదా తగినంత ప్రోటీన్ శోషణ, ఇది ఎముక ఏర్పడే రుగ్మతకు దారి తీస్తుంది మరియు విటమిన్ సి లోపించిన వ్యక్తులు కూడా ఎముక మాతృక తగ్గింపుకు దారి తీస్తుంది.
03
అధిక సూర్య రక్షణ
రోజూ ఎండలో తడుపుతూ విటమిన్ డి పొందొచ్చు కానీ ఇప్పుడు అందాన్ని ఇష్టపడే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది.సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడంతో పాటు, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు పారాసోల్ కూడా తీసుకుంటారు.ఈ విధంగా, అతినీలలోహిత కిరణాలు నిరోధించబడతాయి మరియు శరీరం ద్వారా పొందిన విటమిన్ D యొక్క కంటెంట్ తగ్గుతుంది.విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల బోన్ మ్యాట్రిక్స్ దెబ్బతింటుంది.
04
ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం లేదు
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది యువకులు ఇంట్లో నిజంగా సోమరితనంతో ఉన్నారు.వారు రోజంతా మంచం మీద పడుకుంటారు, లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చుంటారు.వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాల క్షీణత తగ్గుతుంది, ఇది ఎముక కణాల కార్యాచరణలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
05
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడరు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ వారికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో ఉండే ఫాస్ఫారిక్ ఆమ్లం శరీరంలోని ఎముక కాల్షియంను నిరంతరం కోల్పోయేలా చేస్తుంది.ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, ఎముకలు చాలా పెళుసుగా మారుతాయి.అప్పుడు, బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడటం సులభం.
నివారణ
బోలు ఎముకల వ్యాధి చెడు జీవన అలవాట్లను సరిచేయడానికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి
ధూమపానం: ప్రేగులలో కాల్షియం శోషణను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, ఎముకలలో ఎముకల నష్టాన్ని నేరుగా ప్రోత్సహిస్తుంది;
మద్య వ్యసనం: అధిక ఆల్కహాల్ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు శరీరంలో విటమిన్ డి సంశ్లేషణను పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;ఇది శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్ల సంశ్లేషణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పరోక్షంగా బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది;
కెఫీన్: కాఫీ, స్ట్రాంగ్ టీ, కోకా-కోలా మొదలైన వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కెఫీన్ అధికంగా తీసుకోవడం మరియు కాల్షియం విసర్జనను పెంచుతుంది;
డ్రగ్స్: కంటోర్షనిస్ట్, యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్ డ్రగ్స్, హెపారిన్ మరియు ఇతర డ్రగ్స్ దీర్ఘకాల వినియోగం బోలు ఎముకల వ్యాధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో కీలకం: పోషణ + సూర్యరశ్మి + వ్యాయామం
1. పోషకాహారం: సమతుల్య మరియు సమగ్రమైన ఆహారం ఎముకల సంశ్లేషణ మరియు కాల్షియం నిక్షేపణను ప్రోత్సహిస్తుంది
కాల్షియం సమృద్ధిగా: ఎక్కువ కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, సిఫార్సు చేయబడిన తీసుకోవడం రోజుకు 800mg;గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు వైద్యుని సూచనల ప్రకారం తగిన మొత్తంలో కాల్షియంను భర్తీ చేయాలి;
తక్కువ ఉప్పు: అధిక సోడియం కాల్షియం యొక్క విసర్జనను పెంచుతుంది, ఫలితంగా కాల్షియం కోల్పోతుంది మరియు తేలికపాటి మరియు తక్కువ ఉప్పు ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది;
తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్: ఎముకలకు ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన ముడి పదార్థం, కానీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం విసర్జన పెరుగుతుంది.తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
వివిధ రకాల విటమిన్లు: విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె మొదలైనవి ఎముకలలో కాల్షియం లవణాల నిక్షేపణకు ఉపయోగపడతాయి మరియు ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
2. సూర్యకాంతి: సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో సహాయపడుతుంది మరియు కాల్షియం శోషణ మరియు వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
మానవ శరీరం కాల్షియం శోషణ మరియు వినియోగంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే సహజ ఆహారాలలో విటమిన్ డి యొక్క కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీర అవసరాలను మరియు సూర్యునిలోని అతినీలలోహిత కిరణాలను పూర్తిగా తీర్చదు. చర్మం కింద కొలెస్ట్రాల్‌ను విటమిన్ డిగా మార్చగలదు, ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది!
మీరు ఇంటి లోపల గాజును ఉపయోగించినట్లయితే లేదా సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేసినట్లయితే లేదా ఆరుబయట పారాసోల్‌కు మద్దతు ఇచ్చినట్లయితే, అతినీలలోహిత కిరణాలు పెద్ద పరిమాణంలో శోషించబడతాయి మరియు అది దాని పాత్రను పోషించదని గమనించండి!
3. వ్యాయామం: బరువు మోసే వ్యాయామం శరీరం గరిష్ట ఎముక బలాన్ని పొందేందుకు మరియు నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది
బరువు మోసే వ్యాయామం ఎముకలపై తగిన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఎముకలలో కాల్షియం లవణాలు వంటి ఖనిజాల కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది మరియు నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;దీనికి విరుద్ధంగా, వ్యాయామం లేనప్పుడు (దీర్ఘకాలం లేదా పగుళ్ల తర్వాత మంచం పట్టిన రోగులు వంటివి), శరీరంలో కాల్షియం క్రమంగా పెరుగుతుంది.ఎముకల పటుత్వం కూడా తగ్గుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల బలం పెరుగుతుంది, శారీరక సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది, మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు పడిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పగుళ్లు వంటి ప్రమాదాల సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది.
రిమైండర్: బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ కేవలం మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధుల విషయం కాదు, వీలైనంత త్వరగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా నిరోధించబడాలి!పైన పేర్కొన్న అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతో పాటు, ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను సకాలంలో గుర్తించడానికి మరియు ప్రారంభ చికిత్సను సాధించడానికి సోర్స్ అల్ట్రాసౌండ్ అబ్సార్ప్టియోమెట్రీ లేదా డ్యూయల్-ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియోమెట్రీని ఉపయోగించడం కూడా అవసరం.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-14-2022