శీతాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే, ఉష్ణోగ్రత తీవ్రంగా పడిపోతుంది, దీని వలన ప్రజలు గడ్డకట్టడం మరియు పడిపోవడం సులభం అవుతుంది.ఒక యువకుడు పడిపోతున్నప్పుడు కొంచెం నొప్పిని మాత్రమే అనుభవించవచ్చు, వృద్ధుడు జాగ్రత్తగా లేకుంటే ఎముక పగుళ్లతో బాధపడవచ్చు.మనం ఏం చెయ్యాలి?జాగ్రత్తగా ఉండటమే కాకుండా, శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మికి గురికావడాన్ని తగ్గించడం మరియు శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం, ఇది సులభంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు తీవ్రమైన పగుళ్లకు దారితీస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు ఎముక కణజాల సూక్ష్మ నిర్మాణాన్ని నాశనం చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన జీవక్రియ వ్యాధి, ఇది ఎముక పెళుసుదనాన్ని పెంచుతుంది మరియు పగుళ్లకు గురవుతుంది.ఈ వ్యాధి అన్ని వయసులవారిలోనూ కనిపిస్తుంది, అయితే ఇది వృద్ధులలో, ముఖ్యంగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో సాధారణం.OP అనేది ఒక క్లినికల్ సిండ్రోమ్, మరియు దాని సంభవం రేటు అన్ని జీవక్రియ ఎముక వ్యాధులలో అత్యధికం.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం గురించి 1-నిమిషం స్వీయ-పరీక్ష
ఇంటర్నేషనల్ ఆస్టియోపోరోసిస్ ఫౌండేషన్ నుండి 1-నిమిషం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాద పరీక్ష ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా, వారు బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నారో లేదో త్వరగా నిర్ధారించవచ్చు.
1. తల్లిదండ్రులు బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు లేదా తేలికగా పడిపోయిన తర్వాత పగుళ్లను అనుభవించారు
2. తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరికి హంచ్‌బ్యాక్ ఉంది
3. 40 ఏళ్లు పైబడిన వాస్తవ వయస్సు
4. యుక్తవయస్సులో తేలికపాటి పతనం కారణంగా మీరు ఫ్రాక్చర్‌ను ఎదుర్కొన్నారా
5. మీరు తరచుగా పడిపోతున్నారా (గత సంవత్సరం ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు) లేదా బలహీనమైన ఆరోగ్యం కారణంగా మీరు పడిపోతారని ఆందోళన చెందుతున్నారా
6.40 ఏళ్ల తర్వాత ఎత్తు 3 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ తగ్గుతుందా
7. శరీర ద్రవ్యరాశి చాలా తేలికగా ఉందా (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువ 19 కంటే తక్కువ)
8. మీరు ఎప్పుడైనా కార్టిసాల్ మరియు ప్రిడ్నిసోన్ వంటి స్టెరాయిడ్‌లను వరుసగా 3 నెలలకు పైగా తీసుకున్నారా (కార్టిసాల్ తరచుగా ఉబ్బసం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు కొన్ని తాపజనక వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
9. ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుందా
10. హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా పారాథైరాయిడిజం, టైప్ 1 డయాబెటిస్, క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి ఏదైనా జీర్ణశయాంతర వ్యాధి లేదా పోషకాహార లోపం ఉందా?
11. మీరు 45 ఏళ్లలోపు లేదా అంతకు ముందు రుతుక్రమం ఆగిపోయారా
12. మీరు గర్భం, రుతువిరతి లేదా గర్భాశయ శస్త్రచికిత్స మినహా 12 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం ఋతుస్రావం ఆగిపోయారా
13. మీరు ఈస్ట్రోజెన్/ప్రొజెస్టిరాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా 50 ఏళ్లలోపు మీ అండాశయాలను తొలగించారా?
14. మీరు క్రమం తప్పకుండా పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగుతున్నారా (రోజుకు రెండు యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ ఇథనాల్ తాగడం, 570ml బీర్, 240ml వైన్ లేదా 60ml స్పిరిట్స్‌కి సమానం)
15. ప్రస్తుతం ధూమపానం లేదా అంతకు ముందు ధూమపానం చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారు
16. రోజుకు 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేయండి (ఇంటి పనులు, నడక మరియు పరుగుతో సహా)
17. పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం సాధ్యం కాదా మరియు కాల్షియం మాత్రలు తీసుకోలేదు
18. మీరు ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పాటు బహిరంగ కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమై ఉన్నారా మరియు మీరు విటమిన్ డి తీసుకోలేదా?
పైన పేర్కొన్న ప్రశ్నలలో ఒకదానికి సమాధానం "అవును" అయితే, అది సానుకూలంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవాలని లేదా పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎముక సాంద్రత పరీక్ష క్రింది జనాభాకు అనుకూలంగా ఉంటుంది
ఎముక సాంద్రత పరీక్ష ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన అవసరం లేదు.మీరు ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవాలా వద్దా అని చూడటానికి దిగువ స్వీయ-పరీక్ష ఎంపికలను సరిపోల్చండి.
1. బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఇతర ప్రమాద కారకాలతో సంబంధం లేకుండా 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు మరియు 70 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల పురుషులు.
2. 65 ఏళ్లలోపు మహిళలు మరియు 70 ఏళ్లలోపు పురుషులు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాలు కలిగి ఉంటారు:
చిన్నపాటి ఘర్షణలు లేదా పడిపోవడం వల్ల పగుళ్లను అనుభవించేవారు
వివిధ కారణాల వల్ల సెక్స్ హార్మోన్లు తక్కువగా ఉన్న పెద్దలు
ఎముక జీవక్రియ రుగ్మతలు లేదా ఎముక జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే ఔషధాలను ఉపయోగించిన చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు
గ్లూకోకార్టికాయిడ్లతో దీర్ఘకాలిక చికిత్సను స్వీకరించే లేదా పొందేందుకు ప్లాన్ చేసుకున్న రోగులు
■ స్లిమ్ మరియు చిన్న వ్యక్తులు
■ దీర్ఘకాల మంచాన ఉన్న రోగులు
■ దీర్ఘకాలిక డయేరియా రోగులు
■ బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన 1-నిమిషం ప్రమాద పరీక్షకు సమాధానం సానుకూలంగా ఉంది
శీతాకాలంలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఎలా నివారించాలి
చలికాలం అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధికి చాలా అవకాశం ఉన్న వ్యాధి అని చాలా మందికి తెలుసు.మరియు ఈ సీజన్లో, ఉష్ణోగ్రత సాపేక్షంగా చల్లగా ఉంటుంది, మరియు జబ్బుపడిన తర్వాత, ఇది రోగులకు మరింత ఇబ్బందిని తెస్తుంది.కాబట్టి మనం శీతాకాలంలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఎలా నివారించవచ్చు?
సహేతుకమైన ఆహారం:
పాల ఉత్పత్తులు, సీఫుడ్ మొదలైన కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగినంతగా తీసుకోవడం. ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా నిర్ధారించుకోవాలి.
సరైన వ్యాయామం:
తగిన వ్యాయామం ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు నిర్వహించగలదు మరియు వృద్ధుల శరీరం మరియు అవయవాల యొక్క సమన్వయం మరియు అనుకూలతను పెంచుతుంది, ప్రమాదాల సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది.కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాల సమయంలో జలపాతాలను నివారించడం మరియు పగుళ్లు సంభవించడాన్ని తగ్గించడంపై శ్రద్ధ వహించండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండండి:
ధూమపానం మరియు మద్యపానం ఇష్టం లేదు;తక్కువ కాఫీ, బలమైన టీ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు త్రాగాలి;తక్కువ ఉప్పు మరియు తక్కువ చక్కెర.
ఔషధ సంరక్షణ:
కాల్షియం సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్ డిని సప్లిమెంట్ చేసే రోగులు మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి శ్రద్ధ వహించాలి.ఉత్తమ ప్రభావం కోసం భోజన సమయాల్లో మరియు ఖాళీ కడుపుతో బాహ్యంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.అదే సమయంలో, విటమిన్ డి తీసుకునేటప్పుడు, కాల్షియం శోషణను ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలతో కలిపి తీసుకోకూడదు.అదనంగా, వైద్య సలహా ప్రకారం నోటి మందులను తీసుకోండి మరియు మందులకు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను స్వీయ పర్యవేక్షణ నేర్చుకోండి.హార్మోన్ థెరపీతో చికిత్స పొందిన రోగులు ముందుగా మరియు అంతిమంగా సంభావ్య ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
బోలు ఎముకల వ్యాధి వృద్ధులకు మాత్రమే కాదు
ఒక సర్వే ప్రకారం, చైనాలో 40 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న బోలు ఎముకల వ్యాధి రోగుల సంఖ్య 100 మిలియన్లకు మించిపోయింది.బోలు ఎముకల వ్యాధి వృద్ధులకు మాత్రమే కాదు.ఇంటర్నేషనల్ ఆస్టియోపోరోసిస్ ఫౌండేషన్ జాబితా చేసిన బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రమాద కారకాల్లో వయస్సు ఒకటి.ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:
1. వయస్సు.వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల ద్రవ్యరాశి క్రమంగా తగ్గుతుంది
2. లింగం.మహిళల్లో అండాశయ పనితీరు క్షీణించిన తరువాత, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి కొంచెం ఎముక నష్టం సంభవించవచ్చు.
3. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోకపోవడం. విటమిన్ డి లోపం నేరుగా బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.
4. చెడు జీవనశైలి అలవాట్లు.అతిగా తినడం, ధూమపానం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం వంటివి ఆస్టియోబ్లాస్ట్‌లకు హాని కలిగిస్తాయి
5. కుటుంబ జన్యుపరమైన కారకాలు.కుటుంబ సభ్యుల మధ్య ఎముక సాంద్రత మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధం ఉంది
కాబట్టి, మీరు యవ్వనంగా ఉన్నారనే కారణంతో మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.మధ్యవయస్సు తర్వాత కాల్షియం కోల్పోవడం అనివార్యం.కౌమారదశ అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి బంగారు సమయం, మరియు నిరంతరంగా భర్తీ చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క మొత్తం కాల్షియం నిల్వను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎముక సాంద్రత మీటర్ల వృత్తిపరమైన తయారీదారు – పిన్యువాన్ మెడికల్ వార్మ్ రిమైండర్: ఎముకల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి, తక్షణ చర్య తీసుకోండి మరియు ఎప్పటికైనా ప్రారంభించండి.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-29-2023